LE PRIME RICETTE PER IL SANO MANGIARE - INDICE

Salve, come vi dicevo nell’articolo precedente avrei pubblicato le ricette che possono semplificare la nostra alimentazione quotidiana.

Sono ricette  che ho selezionato e che ritengo semplici da mettere a punto in cucina da soli, in compagnia e alcuna da farsi preparare quando siamo  fuori. Naturalmente ricollegandoci a quanto scritto in mangiare è bello, la prima cosa da fare  è quella di trovare le motivazioni,  pertanto è importante che cominciate a seguire  piccole regole in modo tale da sentirvi  liberamente gestiti.

1 - Cercate se potete di coinvolgere il vostro partner, la famiglia, colleghi, amici 

2 - Fate la spesa quando non avete fame. 

Non saltate mai la colazione e gli  spuntini. 

Portatevi sempre della frutta, finocchio, uno snack o un pezzetto di cioccolata fondente, semi di zucca... Per i momenti di raptus vi ridarà energia ma soprattutto non vi divorerete la prima cosa che capita prima di tornare a casa. 

3 - Cercatevi in zona dove lavorate un bar o ristorante o quant’altro che vi prepari ciò che voi avete deciso di mangiare ( naturalmente scegliendo fra gli alimenti ciò che è consono e semplice ). 

4 - Ricordatevi che siete liberi nelle quantità rispettando le combinazioni così come vi ho sempre indicato. 

Fate almeno 30 minuti al giorno di movimento, passeggiate veloci; posteggiate la macchina un po' lontano; salite e scendete le scale a piedi; procuratevi una corda e saltate ma soprattutto... Dedicate 30 minuti al giorno a voi stessi.

Quando pranzate non parlate al telefono, non fatevi interrompere e quello che avete nel piatto mangiatelo in almeno 30 minuti... Masticando a lungo, respirando e godendovi ogni minimo boccone... Guardando il colore, ogni singolo sapore, profumo che vi riporterà  indietro nel tempo ricordandovi del perchè  mangiare è bello ……. 

Per qualunque chiarimento scrivetemi o chiamatemi. 

Nei prossimi articoli pubblicheremo altre ricette, anche sperimentate da me personalmente. 

Scriveteci numerosi e se vi piace