Stipsi in menopausa: come ritrovare equilibrio con i semi di lino e il massaggio morfodigestivo

Silvana Grippi
21 gen 2021
Tempo di lettura: 3 min

Aggiornamento: 6 giorni fa

Durante la menopausa il corpo cambia: si modifica l’equilibrio ormonale, rallenta il metabolismo e si riduce l’idratazione interna. Tra i disturbi più diffusi, spesso trascurati, c’è la stipsi in menopausa, accompagnata da gonfiore addominale, digestione lenta, difficoltà nell’evacuazione e senso di pesantezza.

La stitichezza in questa fase non è solo un sintomo fisico, ma il segnale che l’intestino è in affaticamento, spesso a causa di stress, sedentarietà, alimentazione sbilanciata e squilibrio ormonale.

🌿 Come affrontare la stipsi in menopausa in modo naturale

Fortunatamente esistono rimedi naturali efficaci per favorire il benessere intestinale, anche in questa fase della vita. Ecco alcune buone abitudini:

Bere acqua tiepida al mattino a digiuno
Consumare cibi ricchi di fibre (frutta, verdura, cereali integrali)
Evitare farine raffinate, zuccheri e alimenti troppo secchi
Muoversi quotidianamente
Integrare semi di lino nella dieta
Abbinare tutto a trattamenti mirati come il massaggio morfodigestivo

💆‍♀️ Il massaggio morfodigestivo: liberare l’intestino con le mani

Nel nostro centro benessere, il massaggio morfodigestivo è uno strumento fondamentale per trattare la stipsi in menopausa.

Si tratta di una tecnica delicata ma profonda, che lavora sulla zona viscerale per:

Stimolare il movimento peristaltico dell’intestino
Sciogliere le tensioni addominali
Favorire lo svuotamento naturale
Restituire leggerezza e armonia al centro del corpo

Il trattamento è personalizzato, pensato per ascoltare e rispettare i ritmi del corpo, e può

essere abbinato all’uso di integratori naturali come i semi di lino.

🟠 Semi di lino: l’oro vegetale per l’intestino femminile

I semi di lino sono un vero superfood: piccoli ma ricchissimi di nutrienti. Contengono:

Omega 3 (fino a 1,8 g per cucchiaio)
Fibre solubili e insolubili
Mucillagini che lubrificano l’intestino
Lignani e fitoestrogeni che aiutano l’equilibrio ormonale
Minerali: fosforo, magnesio, ferro, zinco, calcio

I semi di lino sono ideali in menopausa perché:

Favoriscono la regolarità intestinale
Alleviano la stipsi senza irritare le mucose
Riducono le vampate di calore
Contrastano il colesterolo e la ritenzione
Stimolano il senso di sazietà

✅ Come assumerli correttamente

Mai interi!

L’involucro dei semi è duro e non digeribile, quindi vanno macinati al momento (con minipimer o mortaio) per beneficiare delle loro proprietà.

Dose consigliata: 1-2 cucchiai al giorno

👉 Aggiungili a yogurt, frullati, insalate, zuppe o cereali👉 Bevi sempre molta acqua per attivare le mucillagini👉 Conserva i semi tritati in frigo, in un barattolo di vetro, max 48 ore

💧 Rimedio naturale per la stipsi: semi di lino in ammollo

Un rimedio semplice e super efficace per la stipsi in menopausa:

Metti 1 cucchiaio di semi interi in un bicchiere d’acqua
Lascia in ammollo tutta la notte
Al mattino, bevi il gel ottenuto (con o senza semi)

Questo preparato è ricco di mucillagini: aumenta il volume fecale, stimola la peristalsi e facilita l’evacuazione in modo dolce.

🥄 Altri benefici dei semi di lino

Calmano tosse e mal di gola
Aiutano nei casi di colon irritabile
Utili per la pelle (acne, infiammazioni)
Ottimi sostituti dell’uovo nelle ricette vegane (1 cucchiaio macinato + 3 cucchiai d’acqua = 1 uovo vegetale)
✨ Il tuo benessere intestinale inizia dal tocco giusto
Nel nostro centro benessere, affrontiamo la stipsi in menopausa con un approccio integrato e personalizzato: alimentazione, ascolto, trattamenti manuali .
Il massaggio morfodigestivo è uno dei nostri fiori all’occhiello, perché libera, riequilibra e alleggerisce, restituendo fluidità a un corpo che chiede solo di tornare a scorrere.
Ascolta il tuo ventre, alleggerisci la tua vita, torna a sentirti libera