Postura e contratture: il legame tra corpo, psiche e benessere

Questo articolo nasce dal metodo di lavoro che adottiamo nel nostro centro, basato su formazione continua e diagnosi estetica approfondita.

 Postura e contratture: quando il corpo si piega, la mente lo segue

La postura non è solo “stare dritti”.

È il modo in cui il corpo racconta la nostra storia: abitudini, emozioni, pensieri ripetuti, lavori, traumi fisici e psicologici. Ogni spalla chiusa, ogni schiena curva, ogni collo contratto è un linguaggio.

Spesso pensiamo alla postura solo in termini estetici – “sto gobba”, “non sono elegante” – ma in realtà è un dialogo continuo tra sistema nervoso, muscoli e psiche.

Postura, sistema nervoso e psiche: un circuito sempre acceso

Quando viviamo periodi di stress, ansia, preoccupazione o tristezza, il corpo entra in allerta.

Il sistema nervoso attiva una risposta di difesa: i muscoli si contraggono, soprattutto in alcune aree chiave:

• collo e spalle

• zona tra le scapole

• zona lombare

• mandibola e viso

  
  

All’inizio è solo tensione.

Poi, se questo stato si prolunga, le tensioni diventano contratture, punti in cui il muscolo non riesce più a rilassarsi del tutto.E qui entra in gioco la psiche:

• Una postura chiusa alimenta pensieri cupi (“sono stanca, non ce la faccio”).

• Il respiro si accorcia → il cervello riceve meno ossigeno → cala l’energia.

• Il dolore cronico diventa rumore di fondo, consumando pazienza e buon umore.

  
  

Risultato: il corpo e la mente si agganciano in un circolo vizioso.

Più siamo tesi, più stiamo contratti.

Più stiamo contratti, più ci sentiamo stanchi, irritabili, fragili.

Le contratture come armatura emotiva

Le contratture non sono solo un fatto meccanico.

Spesso funzionano come una “armatura emotiva”:

il corpo irrigidisce alcune zone per proteggerci da ciò che percepisce come troppo.

• Spalle sollevate → paura di “abbassare la guardia”.

• Schiena chiusa → bisogno di difendersi, di non esporsi.

• Mandibola serrata → rabbia trattenuta, parole non dette.

• Zona lombare dolente → fatica a “sostenere” il peso della vita, delle responsabilità.

Non è magia, è neurofisiologia:

il cervello registra un’emozione → invia impulsi ai muscoli → i muscoli “memorizzano” quella reazione.Se ciò accade per mesi o anni, la reazione diventa postura.

Cosa succede alla psiche quando il corpo è sempre in difesa

Una postura contratta e rigida ha effetti profondi sulla mente:

• Aumenta la sensazione di stanchezza mentale, perché il cervello deve gestire continuamente uno stato di allerta.

• Riduce la capacità di provare piacere e leggerezza, perché la tensione muscolare costante inibisce il rilassamento profondo.

• Può alimentare ansia e irritabilità, perché il dolore cronico o il fastidio posturale diventano un “rumore emotivo” costante.

La postura non è solo la conseguenza di come stiamo:

contribuisce a determinare come ci sentiamo.

Come affrontare posture scorrette e contratture: il lavoro su più livelli

Per correggere davvero la postura, non basta “stare dritti” per cinque minuti davanti allo specchio.Servono interventi su tre piani:

1️⃣ Consapevolezza

• Osservare come stiamo seduti, come camminiamo, come ci alziamo dal letto.

• Notare in quali momenti ci chiudiamo di più (al lavoro? al telefono? quando siamo preoccupati?).

  La consapevolezza è il primo passo per cambiare.

  
  

2️⃣ Corpo: sciogliere, riequilibrare, allenare

• Massaggi posturali e decontratturanti: lavorano sulle fasce muscolari profonde, sciolgono i “nodi” e ristabiliscono la libertà di movimento.

• Tecniche miofasciali e stretching mirato: allungano la muscolatura accorciata e migliorano la percezione del corpo nello spazio.

• Esercizi dolci ma costanti: non servono acrobazie, ma piccoli gesti quotidiani ripetuti (mobilizzazioni, allungamenti, respirazione).

  
  
  

  

  

3️⃣ Psiche: cambiare il dialogo interno

Se il corpo è sempre rigido, spesso dentro c’è una voce che dice: “Devi resistere”,

“Non puoi mollare”, “Non devi cedere”.

Imparare a:

• concedersi pause senza senso di colpa

• dire qualche “no” in più

• chiedere aiuto

• usare il movimento come forma di sfogo emotivo (camminare, ballare, respirare)

aiuta il sistema nervoso a uscire dallo stato di allerta costante.

Il ruolo del massaggio nel riequilibrio posturale e mentale

Un buon massaggio posturale ed energetico non è solo “un’ora di relax”.

Se è studiato sulla persona, può:

• interrompere il circuito stress → impulso nervoso → contrattura

• restituire al cervello la sensazione di sicurezza (“posso lasciare andare”)

• migliorare il respiro, la percezione delle spalle, del bacino, della colonna

• influire positivamente sull’umore grazie al rilascio di endorfine e serotonina

Dopo una seduta mirata, molte persone dicono frasi come:

“Mi sento più leggera”

“Respiro meglio”

"Mi sento toccata esattamente dove serve"

“Mi sembra di vedere le cose con più chiarezza”.

Non è solo una sensazione: è il corpo che sta uscendo dalla modalità difesa.

Conclusione: la postura è una storia, non una colpa

La postura non è un difetto da correggere a forza, ma una storia da ascoltare.

È il racconto del nostro modo di stare nel mondo:

tra lavoro, emozioni, vecchie abitudini e nuovi inizi.

Imparare a leggere le contratture e a scioglierle con rispetto –

attraverso trattamenti mirati, movimento consapevole e cura delle emozioni –

significa: restituire al corpo la libertà di cui ha bisogno.

E tu? Come parla la tua postura?

Ti va di raccontare nei commenti se anche tu senti tensioni, contratture o zone del corpo che “parlano” più delle altre?

A volte condividere la propria esperienza è già un primo passo per ascoltarsi meglio.

Vuoi capire davvero cosa sta dicendo il tuo corpo?

Prenota una diagnosi posturale gratuita nel nostro centro Non Solo Donna.

Valuteremo insieme tensioni, posture abituali, blocchi muscolari e ciò che il tuo corpo sta cercando di comunicarti, così potrai sapere esattamente quale percorso è più adatto a te per ritrovare equilibrio, leggerezza e libertà di movimento.

Scritto da Silvana Grippi

 Titolare e fondatrice di Non Solo Donna – Palermo

 Specializzata in estetica avanzata, benessere psicosomatico e protocolli personalizzati viso-corpo.

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