I cinque trucchi per Dimagrire Perdere grasso localizzato a Palermo in modo stabile

il segreto non è dimagrire.. ma non ingrassare

vediamo come fare Dopo essere Dimagriti a non riprendere peso

Meglio modificare le abitudini a poco a poco, ponendosi obiettivi realizzabili, per non cadere nella frustrazione

Chi non ha mai promesso solennemente che dall’inizio della settimana, il

primo del mese o con il nuovo anno avrebbe gettato alle ortiche le cattive

abitudini per abbracciare una dieta sana e liberarsi dei chili di troppo?

Pochi però riescono a mantenere fede ai propositi e il problema di chi sta

a dieta è proprio, come ormai è noto, la “tenuta” dei risultati nel tempo.

AMBIENTE E ABITUDINI - Questo accade perché l’ambiente e l’abitudine ci condizionano. La

disposizione dei cibi in cucina o sugli scaffali del supermercato, il fatto di rilassarsi sempre davanti alla

Tv sono, per esempio, tra gli elementi che possono incidere sul girovita Soprattutto nei Periodi più impegnativi della nostra vita, Pubertà, Menopausa, Stress.. tutte situazioni che incidono sul nostro equilibrio Ormonale . Saperlo, e prendere le dovute contromisure sarebbe la chiave di volta 

per spezzare l’odiato effetto yo-yo e acquisire solide abitudini salutari 

Il ricercatore americano per capire quali siano i trucchi migliori per perdere peso, ha

organizzato il National Mindless Eating Challenge, un programma online per dimagrire attraverso

modifiche delle abitudini e dell’ambiente, anziché della dieta. Ai partecipanti sono state inviate via e-

mail le regole da seguire e, ogni mese, questionari che indagavano sull’aderenza alle raccomandazioni

e sul peso perso. I dati pubblicati, riferiti a circa 500 persone, sono chiari: il 42% di chi ha partecipato al

programma è dimagrito e il 27% è rimasto almeno stabile. Chi ha seguito alla lettera i suggerimenti

indicati da Wansink ha perso più peso, chi si è attenuto ai consigli sgarrando non oltre un giorno alla

settimana è dimagrito in media un chilo al mese.

I CINQUE TRUCCHI - Le regole sono semplici, anzi: i cinque trucchi più efficaci secondo la

maggioranza dei partecipanti sono quasi banali.

 Il primo :  ripulire la dispensa da tutti i cibi che non siano salutari 

 (il motivo è ovvio, se in casa non ci sono snack ipercalorici sarà difficile ingozzarsi);

occorre poi evitare di mangiare direttamente dalle confezioni, servendosi invece e sempre una porzione in un piatto o una ciotola possibilmente piccoli :trangugiare popcorn o patatine direttamente dal

sacchetto è rischioso, metterne una manciata in un piattino dalle dimensioni contenute aiuta a 

controllare le dosi. Altrettanto efficace fare spuntini leggeri, per non restare a stomaco vuoto più di tre 

quattro ore, o coccolarsi con un cibo caldo al mattino, per colazione o comunque entro un’ora dal

risveglio: vanno bene ad esempio un tè, un caffè ma anche il pane tostato. Ultimo suggerimento:

abbassare sempre le posate di fianco al piatto fra un boccone e l’altro: questo induce a masticare più lentamente e ci sentire sazi in tempi più brevi dando il tempo fisiologico al nostro stomaco di far partire il senso di sazietà che arriva non prima dei 30'' 

Sono invece meno efficaci, stando ai partecipanti dello

studio, misure come lavarsi i denti e usare il filo interdentale dopo cena, per farsi passare la voglia di

uno snack notturno; stringere un po’ la cintura prima di sedersi a tavola o anche seguire la regola dei

tre morsi (concedersi qualsiasi cibo, anche il più ipercalorico, ma non prenderne più di tre bocconi).