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L'ultima frontiera della Nail Art: Ricostruzione unghie in ceramica
News,

L'ultima frontiera della Nail Art: Ricostruzione unghie in ceramica

Silvana Grippi

2023-01-10 13:22

MANI PERFETTE IN OGNI OCCASIONE

Il Futuro dell’Estetica è l’Anti-Age a Palermo Senza Bisturi

Silvana Grippi

2022-12-29 18:53

fIluturo dell’estetica è l’Anti-Age Senza Bisturi: risultati duraturi senza azioni invasive. è la rivoluzione dei trattamenti estetici non invasivi pe

yoga e menopausa
Risponde l'esperta,

yoga e menopausa

Silvana Grippi

2021-09-09 14:03

Io posso è quello che dobbiamo dirci La menopausa può essere un momento difficile nella vita di una donna, ma grazie allo yoga e altro può essere viss

CELLULITE e ADIPE LOCALIZZATA
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CELLULITE e ADIPE LOCALIZZATA

Silvana Grippi

2020-05-04 19:05

Vuoi sapere se hai realmente la cellulite? Scoprilo col nostro test

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Il Massaggio Sul Divano di casa vostra

Silvana Grippi

2020-04-30 19:00

METTI UN CARTELLO "NON DISTURBARE" DIETRO LA PORTA

Ricette, Vlog, Risponde l'esperta, benessere, bellezza, Plants&Nature, Dimagrire, detossinare, spirulina, dieta, nutrizionista, consigli alimentari, tisane, integratori naturali,

Perchè Plants&Nature?

Silvana Grippi

2020-04-28 18:41

Ciao Non Solo Donne! , la nostra azienda partner Plants&Nature ci ha chiesto di realizzare un video dove spieghiamo come mai abbiamo scelto loro come

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PUNTATA 1. PELLE GRASSA

Silvana Grippi

2020-04-28 16:40

Belle e sane in quarantena? L'esperta risponde.

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IL BENESSERE ARRIVA IN CASA con Non Solo Donna

Silvana Grippi

2020-04-17 19:07

Vuoi scoprire come affrontare : Maniglie dell'amore, cellulite, disordini alimentari e tanto altro ?

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Trattamento Viso Anti-Aging Personalizzato

Admin

2020-04-17 17:56

Inizi a vedere i segni dell'invecchiamento su viso e collo? Vorresti togliere delle antipatiche macchie che non vogliono andare via? Hai esiti cicatriziali?...

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Percorso Benessere di Coppia Completo

Admin

2020-04-17 17:30

Percorso Benessere completo di massaggio corpo e viso, bagno turco e idromassaggio di coppia... 2 ore e mezza in suite riservata!

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Massaggio Di Coppia

Admin

2020-04-17 16:42

Massaggio di Coppia emozionale dolce e decontratturante in suite riservata

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Massaggio Decontratturante Personalizzato

Silvana Grippi

2020-04-17 16:17

Dolce ma al contempo efficace e personalizzato. Lavora sull'assetto scheletro-muscolare ricreando armonia in tutto il corpo.

ESCAMOTAGE DA QUARANTENA E OLTRE
News, quarantena, #iorestoacasa, consigli,

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Admin

2020-03-21 16:26

Ciao a tutti, oggi voglio condividere con voi dei piccoli escamotage, da utilizzare nel quotidiano, che ci aiuteranno ad evitare la  “quarantina-KILI”

BENVENUTI SUL BLOG DI NON SOLO DONNA
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BENVENUTI SUL BLOG DI NON SOLO DONNA

Silvana Grippi

2020-03-16 20:17

IL BLOG DI NON SOLO DONNA  Siamo online con il nostro Blog dedicato ai nostri clienti fedeli e a tutti coloro che, navigando, entreranno in contatto c

LE PRIME RICETTE PER IL SANO MANGIARE - INDICE
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Silvana Grippi

2020-03-13 21:48

Salve, come vi dicevo nell’articolo precedente avrei pubblicato le ricette che possono semplificare la nostra alimentazione quotidiana.Sono ricette  c

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Silvana Grippi

2019-12-05 12:01

QUI GIACE IL PELO SUPERFLUO... AFFRANTI NE COMUNICHIAMO LA SCOMPARSA#EPILAZIONE PERMANENTE E DEFINITIVA

Il trucco per Dimagrire e Mantenere il peso nel tempo
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Silvana Grippi

2024-02-28 12:26

I cinque trucchi per dimagrire  in modo stabile e non riprendere peso Meglio modificare le abitudini a poco a poco, ponendosi obiettivi realizzabili,

Il nostro corpo ci Parla

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Silvana Grippi

2024-02-28 10:42

ascoltare il nostro corpo  SPIEGAZIONI DI OGNI SINGOLO DISAGIO ATTRAVERSO LA PATOLOGIA  ArticolazioniLe persone che soffrono di dolori articolari sono

Lattupitta ricetta siciliana
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Silvana Grippi

2021-09-09 14:07

Lattupitta ricetta siciliana del pane fritto soffice e dorato ·          ·         400 g di farina 00·         30 g di olio di oliva·         220 g di

la meditazione come via vipassana e zazen
Risponde l'esperta,

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Silvana Grippi

2021-09-09 13:52

Imparare a meditare nel qui ed ora Meditazione non è concentrazione.Meditare significa espandere, ed è l'esatto contrario di concentrazione. Questa co

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ESCAMOTAGE DA QUARANTENA E OLTRE

2020-03-21 16:26

Admin

News, quarantena, #iorestoacasa, consigli,

ESCAMOTAGE DA QUARANTENA E OLTRE

Ciao a tutti, oggi voglio condividere con voi dei piccoli escamotage, da utilizzare nel quotidiano, che ci aiuteranno ad evitare la  “quarantina-KILI”

Ciao a tutti, oggi voglio condividere con voi dei piccoli escamotage, da utilizzare nel quotidiano,

 che ci aiuteranno ad evitare la  “quarantina-KILI” durante questa segregazione in casa  che non sappiamo quanto durerà. 

( Ovviamente questi consigli valgono anche per il “post-covid-19”! Sono ottimi per tutte quelle situazioni in cui vogliamo sia mantenere il peso desiderato che per aiutarci a perdere i chili di troppo.) 

 

Innanzitutto la doverosa e implicita premessa: AMBIENTE E ABITUDINI ci condizionano. 

 

(Come? Vi chiederete. Restando sempre in tema di quarantena, siamo a zonzo per casa e spizzichiamo la qualsiasi a tutte le ore del giorno e della notte... La torta per la festa del papà, che fa’? non ne assaggiamo un po’?! …  Rilassati-ansiolitici sul divano, a guardare la TV e gli ultimi aggiornamenti sul coronavirus, ci sgranocchiamo lo snack del momento … Con tutto questo “tempo libero” ci siamo magari visti 270 videoricette su youtube e diamo sfogo alla nostra fantasia - come la nonna nella pubblicità della polenta valsugana che sforna tortini a ripetizione... Devo continuare? Non serve. Questi sono piccoli esempi di condizionamento ambientale e d’abitudini. Anche la disposizione del cibo negli scaffali al supermercato è un condizionamento ambientale per intenderci.)  

 

 Saperlo, e prendere le dovute contromisure, sarebbe la chiave di volta per spezzare l’odiato effetto yo-yo e acquisire solide abitudini salutari.

 

Ecco quindi che possiamo fare uso dei suddetti escamotage per aiutarci:

 

In primis, ripulire la dispensa da tutti i cibi che non siano salutari (il motivo è ovvio, se in casa non ci sono snack ipercalorici sarà difficile ingozzarsi).

 

In secundis, evitare di mangiare direttamente dalle confezioni, servendosi invece e sempre una porzione in un piatto o una ciotola, possibilmente piccoli: ciò aiuta a controllare le dosi. 

 

In terzis, fare spuntini leggeri, per non restare a stomaco vuoto più di tre o quattro ore, o coccolarsi con un cibo caldo al mattino, per colazione o comunque entro un’ora dal risveglio: vanno bene ad esempio un tè, un caffè ma anche il pane tostato.

 

Dulcis in fundo, abbassare sempre le posate di fianco al piatto fra un boccone e l’altro: questo induce a masticare più lentamente e ci fa sentire sazi in tempi più brevi. 

 

Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Medical Internet Research, riuscire a perdere peso stabilmente non è impossibile e pochi, piccoli trucchi possono fare la differenza. Li ha declinati uno dei più noti studiosi del comportamento in tema di alimentazione, Brian Wansink del Food and Brand Lab della Cornell University, negli Stati Uniti. Grazie ad anni di studi Wansink ha infatti dimostrato che il più delle volte mangiamo in eccesso senza accorgercene (il cosiddetto “mindless eating”, letteralmente “mangiare scriteriato”) ed è proprio questo che ci rovina la linea e la salute. 

Secondo il National Mindless Eating Challenge - un programma ideato da Wansink per dimagrire attraverso modifiche delle abitudini e dell’ambiente, anziché della dieta  – è risultato che sono invece meno efficaci misure come lavarsi i denti e usare il filo interdentale dopo cena, per farsi passare la voglia di uno snack notturno; stringere un po’ la cintura prima di sedersi a tavola o anche seguire la regola dei tre morsi (concedersi qualsiasi cibo, anche il più ipercalorico, ma non prenderne più di tre bocconi).

 

ACCORGIMENTI SU MISURA - «Chi vuole dimagrire o mangiare più sano dovrebbe individuare una

serie di piccoli accorgimenti “su misura”, che siano al tempo stesso efficaci e facili da seguire: ognuno

reagisce meglio o peggio ai diversi stratagemmi, per cui è importante trovare le modificazioni

comportamentali più adatte a ciascuno e al momento che sta vivendo — spiega Wansink —. Il primo e

più importante trucchetto pare perciò essere quello di procedere a piccoli passi, anche perché i risultati

della ricerca confermano che essere “virtuosi” troppo a lungo è difficile: meglio quindi cambiare le

abitudini poco a poco, ponendosi obiettivi realizzabili per non cadere nella frustrazione. «La prima meta

può essere, ad esempio, cercare di fare meno spuntini ipercalorici — osserva il ricercatore —. Per

riuscirci si può puntare su piccoli cambiamenti come eliminare cioccolatini e caramelle dal tavolino del salotto davanti alla Tv, trovare un’occupazione gradevole per la pausa caffè in ufficio così da non dover stare di fronte al distributore automatico di cibi e bibite varie. Bisogna, poi, cercare di attenersi a queste nuove abitudini finché diventano parte integrante del proprio modo di vivere».

 

Un altro stratagemma è quello di “ingannare il cervello”. Bisogna far credere a noi stessi ed al cervello di aver mangiato tanto. È utile quindi masticare ogni boccone lentamente per favorire il senso di sazietà, mangiare tanta frutta e verdura – che ci riempie ma è facile da digerire; sostituire i cibi “sbagliati” ( burro, maionese…) con cibi sani e adatti alla dieta. 

 

 

Impariamo a cucinare cibi gustosi ma privi di condimenti ipercalorici.

 Per facilitare la fantasia in cucina cerchiamo di tenere una dispensa sempre fornita di alimenti non troppo calorici (pomodori, lattuga, bieta, finocchi, fave fresche, cetrioli, piselli freschi, carote, frutta fresca, latte scremato, ricotta, yogurt magro, legumi di ogni genere, tonno al naturale, carne magra e macinato congelati, piselli, pesce e  gamberi surgelati) e di spezie (basilico, prezzemolo, aglio, capperi, cipolla, scalogno, sedano, alloro, origano, pepe di cayenna, rosmarino, maggiorana, timo, vaniglia, anice, menta, erba cipollina, salvia, noce moscata, chiodi di garofano, coriandolo, curcuma, zenzero, curry, dado di carne e vegetale….. e chi più ne ha più ne metta!). Così facendo potrete sbizzarrirvi e potrete sperimentare ogni sorta di piatto!

 

Abituiamoci anche a guardare le tabelle nutrizionali e caloriche degli alimenti che andiamo a comprare al supermercato. Eviteremo in partenza di scegliere cibi troppo calorici e di ritrovarceli a casa. Inoltre sfateremo dei miti, per così dire, su dei cibi che si propagandano light  ma che non lo sono affatto (vedi la mozzarella che va consumata con estrema moderazione o vari formaggi come philadelphia, belgioiso e consimili. Questo vale per tutti gli alimenti naturalmente.) 

 

In ultimo, ma non meno importante, dobbiamo fare movimento.

 

 

Per rimanere in tema #RESTOACASA - MA-MI-MUOVO… È sufficiente accendere la musica a tutto volume ( se non disturbate i vicini ) o mettersi le cuffie, con la canzone che vi fa ritornare indietro nel tempo a quando eravate liberi e allegri,  ballando ad occhi chiusi, seguendo il ritmo della musica con movimenti naturali ed anche senza senso, finendo con una fragorosa risata che coinvolgerà tutti… LO YOGA DELLA RISATA ... Cantando un mantra « Ho Ho Ha Ha Ha »  E BATTENDO LE MANI.

 

UTILIZZANDO IL RITMO DEL RESPIRO  otterrete 2 cose: la prima è che stimolerete il metabolismo con i movimenti aerobici e, la seconda, stimolerete il metabolismo ormonale  partendo dal cervello (la famosa asse ipotalamo-ipofisi-ghiandolare).

 

 

NATURALMENTE PER CHI VUOLE DEI CONSIGLI PERSONALIZZATI - O SOLO PER SCAMBIARE DUE CHIACCHIERE - PUÒ CONTATTARCI AL TELEFONO O SCRIVERCI SU FACEBOOK O, SEMPLICEMENTE, LASCIARE UN COMMENTO QUA SOTTO. 

 

A presto!

(Si Spera)

 

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